Merhaba kışın bol bol evde oturup tombik tombik olan bayanlar....Tombik dediğim için kızmayın bana çünkü tombiğin en önde gideni benim.Bu pazar hava çok güzeldi ve bizde çekirdek ailemle gezmelere çıktık.Bir giyim mağazasının vitrininde XXL beden bulunur yazıyordu eşim gülerek sana diyorlar dedi.Yuh aşkım ben olsam olsam en fazla XL olurum dedim gülüştük geçtik. Ama eşimi biraz dikkate alsam iyi olacak bu kış epey bir kilo aldım.Şu anda 68 kiloyum ve boyum uzun olduğu için sekiz kilo versem bana yeter de artar.
Ben kilo vermek için diyet yapmıyorum sadece belli başlı alışkanlıklarımdan vazgeçerek bunu başara biliyorum...
Çok yiyerek ve çok oturarak nasıl kilo alıyorsak az yiyerek ve çok hareket ederek zayıf kalabiliriz.Kilo vermek çok zor değil zor olan verdiğimiz kiloyu geri almamaktır.Aman ideal kiloma ulaştım deyip tekrar beslenme düzeninizi bozarsanız o verdiğiniz kilolar " selam biz geldik " diyerek tekrar bedeninize oturup kalırlar.
Kilo verme yolculuğunuzda işinize yarayacak bir kaç ip ucu vereceğim yemeniz gerekenleri değil yememeniz gerekenleri yazacağım
1- Mutlaka kahvaltınızı düzenli yapın
2- Ekmek tüketiminizi olabildiği kadar aza indirin
3- Gazlı içecek tüketmeyin
4- Cips yemeyin
5- Hazır meyve suyu içmeyin
6- Kızartmalı yemeklerden uzak durun. Uzak duramıyorsanız az tüketin
7- Çayı şekersiz için
8- Makarnayı kıymalı değil de yoğurtlu tüketin
9- Balığı yağda değil ızgarada pişirin.
10- Salatalara çok çok çok az yağ dökün
11- Hamburger yemeyin
12- Tuz tüketiminizi en aza indirgeyin
13- Tavuk yerken derisini yemeyin